운동 후 근육통, 제대로 알고 효과적으로 회복하는 방법운동 후 찾아오는 근육통, 흔히 '알이 배겼다'라고 표현하곤 합니다. 다음 날 계단을 오르내리기가 힘들거나, 팔을 뻗는 것조차 고통스러울 때, 우리는 으레 '운동을 열심히 했나 보다'라고 생각하며 뿌듯해하기도 합니다. 하지만 이러한 근육통이 단순히 운동의 결과일까요? 정확한 원인을 파악하고 적절한 회복 방법을 실천하는 것이 운동 효과를 극대화하고 부상을 예방하는 데 매우 중요합니다.지연성 근육통 (DOMS) 이란 무엇일까요?운동 직후 발생하는 급성 근육통과는 달리, 지연성 근육통 (Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)은 운동 후 24~72시간 후에 나타나는 근육의 통증과 뻣뻣함을 말합니다. DOMS는 주로 평소 잘 사용하지..
